Nhiều người mắc bệnh về thoái hóa cột sống điều
có cảm giác mệt mỏi, đau nhức và khó chịu lâu dài về tình trạng này gây ảnh hưởng
nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tinh thần người bệnh. Nhưng mình có một cách
nhỏ đó là giải quyết căng thẳng khi bị thoái hóa cột sống. Bạn biết đấy tinh
thân và tâm lí cũng là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến bình phục và điều trị bệnh.
Giải quyết căng thẳng
khi bị đau do thoái hóa cột sống
Nguyên nhân mà người bệnh phải chịu căng thẳng
đó chính là từ những cơn đau nhức dai dẳng của căn bệnh. Tinh thân ngày càng
căng thẳng và rõ ràng khi những cơn đau ngày càng xuất hiện.
Những hiệu ứng căng thẳng gây ra thường là những
cơn đau đầu, căng cơ, đau ngực hay từ những mệt mỏi. Việc tình trạng khó ngủ
cũng dẫn đến cho bạn tình trạng rất căng thẳng
Những cơn đau sẽ ảnh hưởng đến trực tiếp tâm trạng
và hành vi của bạn sinh ra các triệu chứng như sau: bồn chồn, lo lắng, cáu kỉnh,
tức giận, buồn bã, trầm cảm. Tình trạng này không chỉ khiến việc điều trị bệnh.
Tình trạng căn thẳng còn làm tăng huyết áp, béo phì, tim mạch.
Sau đây là 3 cách giúp bạn thư giản về điều trị
thoái hóa cột sống
1.Hít thở sâu
Hít thở giúp bạn dễ chịu và ít căng thẳng hơn
Lúc căng thẳng bạn chỉ cần ngồi yên tỉnh thoải
mái, không khí trong lành. Nhắm mắt lại
và hít một hơi thật sâu khoảng 5s. Sau đó bạn lập đi lập động tác này khoảng
vài lần bạn sẽ cảm thấy thoải mái.
2.Trà hoa cúc/ trà
xanh
Việc uống trà giúp tinh thần bạn thư
giản giảm tress và đồng thời mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn. Bạn có thể
uống 4 trách trà mỗi ngày để có thể làm giảm tình trạng căng thẳng.
2 muỗng cà phê cúc khô trong một cốc nước nóng,
để lại khoảng 5 phút. Bạn có thể cho mật ong tinh khiết để uống, tùy theo khẩu
vị của mỗi người.
Ngoài ra bạn có thể lấy hoa cúc tươi hoặc một
vài tinh dầu cúc cho tắm nước tắm, ngâm trong nước ấm sẽ giúp giảm căng thẳng,
cơ thể cũng được thư giãn để giảm đau.
3.Tập thể dục
Tập thể dục như một loại thuốc giảm stress tuyệt
vời. Ngoài việc cải thiện tâm trạng nó còn có tác dụng chính đó là duy trì sức
khỏe cơ thể, duy trì sự dẻo dai của xương khớp từ đó phòng tránh bệnh tật được
tốt hơn. Hãy cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tham gia các hoạt động
thể dục thể thao.
Những người mắc bệnh xương khớp mà cụ thể là
thoái hóa cột sống nên tập luyện các môn thể dục đơn giản như đi bộ, đi xe đạp,
hay bơi lội. Các môn thể thao này có tác dụng làm mạnh gân cốt, giải tỏa căng
thẳng cơ thể và tinh thần.
Bên trên là 4 mẹo nhỏ giúp đánh bay tình trạng
căng thẳng do các cơn đau thoái hóa cột sống gây ra, ngoài ra các mẹo đơn giản
khác như massage, xoa bóp, châm cứu cũng có tác dụng hiệu quả tương tự mà bạn
có thể tham khảo thêm.
Xem thêm: Bệnh thoát vị đĩa đệm nên ăn gì?
0 nhận xét: